Выполнение всего пяти простых правил позволит вашему сердцу дольше оставаться здоровым, напоминают в Минздраве.

Первое – проходить ежедневно не меньше 10 тысяч шагов.

Второе – отказаться от алкоголя и курения.Третье – контролировать вес. Например, отказаться от “тяжелых” ужинов, заменив их на легкий салат.
Четвертое – вовремя отдыхать, прислушиваться к самочувствию. Важно ложиться спать в полной темноте, без телевизора и гаджетов.
Пятое – регулярно проходить диспансеризацию

Для хорошего сна тоже есть правила:

Во-первых, взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки. Если он будет спать хотя бы на 1 час меньше, защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям снизятся.
Во-вторых, для повышения качества сна нужно соблюдать режим. Очень полезно приучить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время.
В-третьих, за 2 часа до сна следует отложить все дела, требующие напряжения и физической активности. Важно устранить все возбуждающие триггеры, особенно – телевизор.
Будьте здоровы!