Согласно статистическим данным каждый четвертый ребенок в стране к десятилетнему возрасту имеет тенденцию к развитию хронических заболеваний на фоне малоподвижного образа жизни. Во избежание таких болезней, как сахарный диабет, ожирение, проблемы с позвоночником и других, врачи рекомендуют родителям привлекать детей к спорту с ранних лет.

Обратите внимание на список самых популярных и полезных видов спорта.

 Футбол

Футбол оказывает на организм хорошую физическую и психологическую подготовку. Данный вид спорта воспитывает умение справляться с трудностями, добиваться поставленных целей и принимать решения. Занятия в футбольной секции помогут:
укрепить мышцы;
улучшить обмен веществ и избавиться от лишнего веса;
развить координацию и быстроту реакции;
повысить иммунитет.

 Восточные единоборства

Такие боевые искусства, как каратэ, ушу, дзюдо и т.п. позволяют открыто выражать свои негативные эмоции и агрессивное поведение. С их помощью детки учатся:
выносливости;
быстроте реагирования;
подвижности;
дисциплине.

 Танцы

Танцевальное направление отлично подойдет детям с избыточной массой тела или сколиозом. Оно полезно тем, что:
формирует красивую осанку, грациозность движений и пластичность;
укрепляет дыхательную систему;
развивает чувство ритма и музыкальный слух.

 Велоспорт

Сайклинг популярен и у девочек, и у мальчиков. Профессиональное вовлечение в этот спорт помогает:
развить силу ног, выносливость, координацию;
улучшить деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
научиться принимать стратегические решения.

 Плавание

Плавание позволяет побороть страх воды с раннего возраста и:
благотворно влияет на дыхательную систему;
закаливает детский организм и действует расслабляюще;
развивает выносливость, скорость, координацию и мускулатуру.

При выборе спортивной секции для ребенка опирайтесь на его желания, состояние здоровья и природные способности. Ваша главная задача – доставить будущими тренировками удовольствие малышу, мотивируя его на тесный путь со спортом на всю жизнь.

Мы не о сувенирах, а об инфекциях, которыми туристы рискуют заразиться в путешествии.

Лихорадка денге
Острое вирусное заболевание, которое протекает с лихорадкой, интоксикацией.
Как происходит заражение?
При укусе зараженным комаром
Где встречается?
Таиланд, Индонезия, Шри-Ланка, Вьетнам, Индия, Судан, Египет, Мексика, Гондурас, Бразилия и др.

Малярия
Опасное для жизни инфекционное заболевание, характеризующееся рецидивирующими лихорадочными приступами, анемией и увеличением печени и селезенки.
Как происходит заражение?
При укусе инфицированным комаром.
Где встречается?
Индия, Центральная Африканская республика, Нигерия, Камерун, Конго, Гвинея, Ангола, Судан и др.

Лейшманиозы
Группа инфекций, характеризующаяся поражением внутренних органов, кожи и слизистых оболочек.
Как происходит заражение?
При укусе инфицированным москитом.
Где встречается?
Африка, Центральная и Южная Америка, страны ближнего Востока, Средиземноморский регион, некоторые части Азии и Мексики.

Желтая лихорадка
Вирусное заболевание, характеризующееся высокой температурой тела, поражением печени и почек.
Как происходит заражение?
При укусе инфицированным комаром.
Где встречается?
Ангола, Центральная Африканская республика, Нигер, Конго, Мали, Бразилия, Колумбия, Перу и др.
От желтой лихорадки можно и нужно привиться!

В случае недомогания после возвращения из путешествия немедленно обратитесь к врачу!

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

Ишемической болезни сердца на 30%;
Сахарного диабета II типа на 27%;
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой – нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

К популярным видам физической активности относятся:

Ходьба
Езда на велосипеде
Катание на коньках
Занятия спортом
Активный отдых
Игры

РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК:

Избегайте малоподвижного образа жизни.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Регулярность и постепенность
Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
Подниматься и спускаться по лестнице
Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю
Меньше времени проводить за компьютером
Чаще бывать на свежем воздухе

РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК

Артериальной гипертонии
Избыточной массы тела
Онкологических заболеваний
Инсульта
Инфаркта миокарда
Сахарного диабета
Остеопороза
Депрессии
Преждевременной смерти

Ежегодно в стационарах города получают врачебную помощь десятки тысяч человек с инсультом и инфарктом миокарда.

Важно напомнить основные симптомы заболеваний сердечно-сосудистой системы:

Прежде всего, стоит обратить внимание на дискомфорт и давящую боль в грудной клетке, особенно при физической нагрузке. Часто эти боли отдают в левую руку, в шею, в нижнюю челюсть.
Должно насторожить наличие отдышки при физкультуре, внезапно возникшую одышку, наличие отёков, изменение цвета кожных покровов, учащенное сердцебиение, эпизодических обмороков, ночной кашель в горизонтальном положении, кровохарканье, а также боли в икроножных мышцах при ходьбе.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

Приблизительно 62% инсультов и 49% инфарктов миокарда связаны с неоптимальными цифрами артериального давления
Повышенный уровень холестерина также увеличивает риск развития инфаркта и инсульта
Курение
Неправильное питание и ожирение
Генетические факторы.

12 августа по всей России при поддержке федерального проекта «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография» проводится праздник спорта и здоровья – День физкультурника. Эта дата отмечается в России каждую вторую субботу августа еще с 1939 года. В День физкультурника по всей стране проходят спортивно-массовые мероприятия и фестивали. А в этом году в городах России также проводится марафон-спартакиада спортивных активностей, организованных участниками всероссийского конкурса «Ты в игре».

Конкурс «Ты в игре» находит и отмечает яркие и полезные спортивные инициативы, которые помогают вовлекать россиян в активный и здоровый образ жизни. Благодаря участию в конкурсе авторы-энтузиасты могут заявить о себе на всю страну, найти поддержку у партнеров и спонсоров, повысить собственные компетенции и улучшить бизнес-процессы внутри проектов, а также выиграть денежные призы. Победители в пяти основных номинациях получают по 300 тысяч рублей, а один из участников становится обладателем гран-при в 1 миллион рублей. За три сезона в конкурсе приняло участие более 11 тыс. проектов. Старт 4-го сезона намечен на осень.

«Эффективность конкурса «Ты в игре» подчеркивается тем, что он дает импульс проектам развиваться и масштабироваться. Авторы проводят мероприятия, придумывают новые спортивные активности, вовлекая граждан в регулярные занятия физической культурой и спортом. К марафону спортивных инициатив присоединились авторы проектов из более чем 20 регионов страны. Осенью мы запускаем уже 4-й сезон конкурса и надеемся, что энтузиастов, готовых внедрять свои спортивные идеи, станет еще больше». – подчеркнул Олег Матыцин, министр спорта России.

Спортивные инициативы участников конкурса «Ты в игре» пройдут по всей стране – от Сахалина до Калининграда. Все желающие смогут принять участие в велозабегах, уличных тренировках, паркуре и брейке, поиграть в футбол и баскетбол, поплавать на сапе и даже отправиться в небольшой туристический поход.

Мероприятия запланированы в Сахалинской области, Амурской области, Республике Марий Эл, Омской области, Республике Башкортостан, Вологодской области, Краснодарском крае, Калининградской области и других регионах страны.

Цель марафона – вовлечь еще больше граждан страны в здоровый образ жизни. Сегодня уже более 50% россиян систематически занимаются физкультурой и спортом, стремясь к здоровому образу жизни. Глобальная цель федерального проекта «Спорт – норма жизни» заключается в том, чтобы к 2030 году количество любителей спорта среди жителей страны достигло 70%. Именно поэтому по федпроекту реализуется большое число важных инициатив – проведение спортивно-массовых мероприятий, возрождение комплекса ГТО, а также строительство спортивных площадок и объектов в самых отдаленных уголках нашей страны.

Комитетом по здравоохранению инициирован Проект «Совершенствование системы постановки на диспансерный учет и обеспечения бесплатными лекарственными препаратами пациентов, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания, в том числе – на фоне новой коронавирусной инфекции в Санкт-Петербурге». Проект носит название ДИСЛЕК и начат рамках реализации Федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями».

Цель проекта – организовать систему передачи сведений о не менее 90% пациентов целевой группы на амбулаторный этап в день выписки из стационара, постановку на диспансерный учет и обеспечение лекарственными препаратами на амбулаторном этапе не менее 80% пациентов целевой группы. На сегодняшний день проект тиражирован на все поликлиники и профильные стационары города.

Организованная система предполагает оформление документов для получения бесплатных медикаментов на этапе стационара, передачу сведений о пациенте на амбулаторный этап в день выписки из стационара и возможность для пациента получить льготный рецепт на следующий день после выписки из стационара при явке в поликлинику или вызове врача на дом (для маломобильных пациентов).

Если граждане перенесли инфаркт миокарда, острое нарушение мозгового кровообращения, аорто-коронарное шунтирование, ангиопластику коронарных артерий со стентированием, катетерную абляцию по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, они имеют право на дополнительное бесплатное обеспечении в течение двух лет определёнными лекарственными препаратами согласно Перечню для лечения сердечно-сосудистых заболеваний на амбулаторном этапе лечения.

Порядок получения бесплатного лекарственного обеспечения:

После выписки из стационара в кратчайшие сроки пациенту необходимо обратиться к лечащему врачу в поликлинику по месту жительства (при себе иметь выписной эпикриз из стационара, СНИЛС, паспорт, полис ОМС). Если посещение медицинской организации не представляется возможным, необходимо вызвать участкового терапевта на дом;
Лечащий врач поликлиники по месту жительства определит план диспансерного наблюдения и оформит льготный рецепт на лекарственные препараты согласно медицинским показаниям;
Пациент должен соблюдать сроки визитов к врачу для осмотра и своевременного оформления льготных рецептов на лекарственные препараты, проведения лабораторных и инструментальных исследований, обозначенных в индивидуальном плане диспансерного наблюдения.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – главная причина смертности на планете. По крайней мере, в экономически развитых странах точно. Почти треть смертей случается именно из-за сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Главные 4 фактора развития ССЗ – употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и злоупотребление алкоголя.

Женское сердце в большинстве своем бьется чуть быстрее, чем мужское. Притом, что весит меньше – около 220 граммов против “мужских” 280 граммов.

Человеческое тело содержит от четырех до шести литров крови. В течение суток через сердце прокачивается от 7 000 до 10 000 литров крови, за год это около 3 150 000 литров.

Учеными было доказано положительное влияние темного шоколада на кровяное давление. Исследование было проведено на 44 000 больных с гипертонией, которые на протяжении 18 недель употребляли горький шоколад (первая группа участников) или белый шоколад (вторая группа) в количестве 6 граммов в день. Эта доза содержит примерно 30 мг полифенолов, веществ с защитными эффектами.

Итоги эксперимета: потребление темного шоколада приводило к существенному снижению систолического и диастолического артериального давления. А вот у тех, кто ел только белый шоколад, показатели оказались нулевыми.

Артерия называется артерией, потому что в античные времена считалось, что ее задача – переносить по организму воздух (у мертвых кровь быстро уходит из артерии). Поэтому тогда считалось, что это что-то наподобие трубки, которую назвали словом, в переводе с латинского означающее воздух (aer) и содержать (tereo).

Существует несколько тестов, которые позволяют рассчитать собственный риск сердечного приступа на ближайшие 10 лет. Они делаются на основе таких алгоритмов, как пол, возраст, показатели кровяного давления, холестерина, наличие тех или иных вредных привычек. Один из самых известных таких тестов – Framingham Heart Study, его используют с 1948 года.

Вот один пример этого теста: мужчина в возрасте 50 лет, заядлый курильщик, с артериальным давлением 140 мм. рт. ст и показателем общего холестерина 6 ммоль/л – у него риск сердечного приступа в течение ближайших 10 лет повышается как минимум на 20% . Но если он бросит курить и снизит общий уровень холестерина до 5 ммоль/л, то риск у него будет составлять только 6%, то есть, более чем в 3 раза меньше!

Сердце за всю жизнь среднестатистического человека совершает примерно 2,5 миллиарда ударов (если за норму брать сердцебиение 72 удара в минуту).

Общая протяженность всей кровеносной системы в организме человека (артерии, вены и капилляры) равняется примерно 100 000 километров. Это как от Москвы до Нью-Йорка и обратно – и так 13 раз.

Декстрокардия – так называется явление, когда сердце у человека находится не слева, а справа. А иногда бывает и два сердца (например, как у знаменитого итальянца Джузеппе де Най)! Декстрокардия случается, когда на ранней стадии беременности у эмбриона начинает неправильно развиваться сердечная трубка.

Сердцебиение “заводится” на четвертой неделе развития эмбриона. И “тикает” до последнего вздоха человека.

Тук-тук-тук… думаете, сердце бьется с таким звуком? Вовсе нет! “Тум-туп” – именно так звучит тот момент, когда закрываются четыре сердечных клапана.

В 1929 году немецкий хирург Вернер Форсман сам себе через вену руки протолкнул катетер в сторону сердца. Так была изобретена катетеризация сердца, теперь уже обычная процедура во врачебной практике.

Нарушениями зрения, включая слепоту, страдают минимум 2,2 млрд жителей планеты.
Около 180 млн. людей в мире являются инвалидами по зрению, около 45 млн из них – слепые.
Каждые пять секунд в мире слепнет один человек.
 Каждую минуту на Земле становится слепым один ребёнок.
 По данным ВОЗ, каждый человек, который доживет до пожилого возраста, столкнется в течение жизни хотя бы с одним офтальмологическим заболеванием. Около 80% случаев слепоты можно было избежать, если бы пациенты вовремя получили необходимое лечение.

По данным ВОЗ, самое распространенное нарушение зрения — миопия, которой страдают, по разным оценкам, от 1,97 до 3,4 млрд человек. Из них от 265 до 369 млн — несовершеннолетние. В быту это заболевание часто называют близорукостью. Основная жалоба от тех, кто ей страдает, — человек плохо видит отдаленные объекты. Это происходит из-за аномалии рефракции: изображение фокусируется не на сетчатке глаза, а перед ней.

На втором месте по распространенности — пресбиопия, которая есть у 1,7—2 млрд человек. Эту болезнь еще называют старческим зрением или возрастной дальнозоркостью, так как она проявляется после 40—45 лет. Главный признак — изменение зрения на близком расстоянии: становится труднее читать мелкий шрифт, пользоваться телефоном.

Кроме того, к числу самых распространенных болезней ВОЗ относит возрастную макулярную дегенерацию — она есть у 140—261 млн человек, диабетическую ретинопатию — у 146 млн, а также глаукому — у 51,9—111,7 млн.

Часто у человека бывает больше одной офтальмологической болезни. В целом ВОЗ оценивает количество людей с различными нарушениями зрения минимум в 2,2 млрд — это 28,8% жителей Земли.

По прогнозам ВОЗ, количество людей с нарушениями зрения будет расти — по целому ряду причин. Например, из-за старения населения планеты: если в 2017 году в мире насчитывалось 962 млн человек старше 60 лет, то к 2030 году их будет уже 1,4 млрд. Соответственно, число людей с пресбиопией к 2030 году увеличится с 1,8 млрд до 2,1 млрд.

Кроме того, сокращение времени, которое люди проводят на открытом воздухе, работа вблизи от дома, рост темпов урбанизации, а также постоянное использование гаджетов и компьютеров повлияют на число людей с близорукостью. К 2030 году их количество увеличится почти в полтора раза — до 3,4 млрд.

Цель этого дня – побудить врачей-офтальмологов совершенствоваться в деле сохранения и возвращения зрения пациентам, а также привлечь общественное внимание к проблемам заболеваний органов зрения и их профилактике.

Сердечно-сосудистые заболевания — это обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. Многие из них являются лидерами по смертности в мире, поэтому они требуют нашего особого внимания.

Сердечные проблемы могут выражаться в различных формах, включая ишемическую болезнь сердца, инфаркт, аритмию, атеросклероз и другие. Важно знать, что данные заболевания могут привести к различным осложнениям, включая сердечную недостаточность, инсульт, сердечный приступ и прочие.

Но что же является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний? Вот несколько из них:

1. Неправильное питание: избыточное потребление жиров, соли и сахара увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Малоподвижный образ жизни: сидячий образ жизни, отсутствие физической активности — все это способствует накоплению лишнего веса и нарушению работы сердца.

3. Курение и злоупотребление алкоголем: оба эти фактора значительно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Генетическая предрасположенность: наличие ближайших родственников с сердечно-сосудистыми заболеваниями также может повысить вероятность их развития.

Почему так важно уделять внимание предупреждению и лечению этих заболеваний? Во-первых, они оказывают серьезное влияние на качество нашей жизни. Во-вторых, нередко эти заболевания протекают бессимптомно, поэтому раннее выявление и лечение могут спасти жизнь.

Помните, здоровье — это бесценный дар, и маленькие шаги по заботе о нем могут принести большую пользу. Берегите себя и свои сердца!

Записаться для прохождения диспансеризации Вы можете:

по телефону Call-центра 246-73-14;
при посещении врача или при личном обращении в регистратуру поликлиники;
через личный кабинет на портале госуслуг, в сети интернет на сайте gorzdrav.spb.ru.

Пройти углубленную диспансеризацию, диспансеризацию и профилактический осмотр можно с понедельника по пятницу с 8-00 до 20-00, по субботам с 9-00 до 15-00.

Занятия ведет перинатальный психолог Яковлева Елена Васильевна. В рамках лекции обсудили преимущества грудного вскармливания, положения для кормления ребенка, поговорили о важности контакта малыша и мамы в первые месяцы жизни.

В теплом, дружеском формате общения будущие мамы смогли задать психологу свои вопросы и обсудить темы, касающиеся ухода за малышами.

Тема грудного вскармливания малышей входит в курс лекций «Я буду мамой», которые в нашей поликлинике регулярно проходят семьи, готовящиеся стать родителями.